Ćwiczenia na brzuch dla szesnastolatka

Cześć.
Mam pytanie,
otóż mam 16 lat, około 174cm wzrostu i 63kg wagi.
Chciałbym zrzucić trochę kilogramów, ale nie to jest najważniejsze.
Chciałbym do wakacji mieć delikatny "kaloryfer" na brzuchu, po prostu wolę mieć zamiast bebecha delikatny kaloryfer, delikatny, nic wielkiego. :) Jakie ćwiczenia polecacie, by do wakacji osiągnąć lekki sześciopak? :)

Takim idealnym efektem byłby ten, aczkolwiek może być delikatniejszy -

same cwiczenia nic Ci nie dadza, brzuch sie robi w kuchni :) Zarzuc jakąś dietkę i abs i zobaczysz czy będą zmiany :)

Okej, jakieś rady może? Bo wiecie, ja jestem całkiem zielony. :)