Dieta do oceny i porady dotyczace diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 753

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

derrid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66

Witam Serdecznie
Na wstępie dodam że jest to moje 1 podejście do diety i po prostu w tym temacie jestem zielony.
Mój Wzrost to 184
Moja Waga 110KG
Obliczone zapotrzebowanie Kaloryczne to 2800kcl
Cel 2300kcl dziennie

Obliczyłem że dal mojego zapotrzebowania kalorycznego potrzebne są
165g Białka 36g Tłuszczy i 325g Węglowodanów

Na podstawie tego ułożyłem mój dzienny jadłospis który wygląda tak :

Jak napisałem wcześniej jestem zielony w tym temacie, więc proszę o pomoc w doborze posiłków, co i kiedy jeść dziękuje bardzo za porady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

wypełnij ankietę działu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

derrid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 110
Wzrost : 184
Obwód klatki : 113
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 115
Obwód uda : 71
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna \Trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu crossfit 3x w tygodniu boks
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia na salce
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Tak 1000 kcl

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat