Spalanie tłuszczy z dolnej części brzucha

Witam mam 18 lat i mam mały problem z spalanie tłuszczy. Od 7 miesięcy uczęszczam na siłownie i na sztuki walki. Ogólnie sylwetka mi się poprawiał ale mam mały problem z dolna częściom tak zwana oponka brzuszna brzucha robię ćwiczenia ABS level1/2 i aeroby od 30min do 1h30min. Ogólnie ważę 81/82kg i mój wzrost to 179 cm. Mam ułożoną dietę w której muszę jeść przynajmniej 4 razy dziennie ale od czasu do czasu mam problem ponieważ jestem studentem i nie mam czasu na robienie sobie posiłków do szkoły wiec zjadam 3 razy dziennie. Trosze o pomoc i pozdrawiam.

to zacznij biegac w lecie lub parku 30-40min spokojnego truchtu 3-4x w tyg.. suplementy brałeś? L karnityne kup

tak bralem bcaa "Universal Nutrition - Atomic 7 "

bcaa i l karnityne kup

A jak byś polecał. Bo mi z kreatyny radzili kopić jabłczan a bcaa to obojetnie tylko od Amerykanów lub Niemców.

kreatyne pozniej.. najpierw bcaa i l karnityna 6 tyg a pozniej 6 tyg kreatyna TCM lub CM3

a kreatyne w proszku czy w tabletkach ??

obojętnie..