Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, moze śmieszne temat brzmi ale chyba odpowiednio do zaistaniałej sytuacji, otóż ćwicze w domu i po wykonaniu 1-2 serii pompek, które sa na poczatku moje ramiona są już na 'pompie' i przy kolejnych seriach, ćwiczeniach tak jakbym nie czuł już tego mięśnia, a co za tym idzie mam wrażenie, że szybko wymiękam ...
Dla przykładu, przed chwilą zrobiłem 15 pompek, faza negatywna 3 sec pozytywna 1 sec, i po tej serii były już wstawione że tak powiem, a po drugiej pompa ...
Nie wykonałem podciągania podchwytem, które z reguły wykonuję ... Oto mój trening:
Pompki tradycyjne serie 3-6 10-15p
Pompki odwrotne serie 3-4 10-15p
Podciąganie podchwyt serie 3-6 max ( tu już bez opuszczania)
Podciąganie nachwyt serie 4-6 max opuszczanie
Przysiady serie 3-6 powtórzenia- 30p
Syzyfki serie 3-4 powtórzenia- 10p
Wykroki serie 3-4 1 noga - 12 powtórzeń
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Hahaha no nie mogę rób pompki w szybszym tempie to ręce tak nie wymiękną, poza tym technicznie lezy albo rece słabe że wymiekają szybciej od klaty, no i pytanie zasadnicze co ma spompowanie tricepsa przy pompkach do podciągania na drażku w którym on nie bierze udziału?
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...