RYŻ :P

Siema:) zawsze 30 min po treningu jem 2 woreczki bialego ryzu i pije 2 jogurty:) a 70 min po treningu chlebek razowy z zoltym serem i 2 surowe jajka:) czy to jest dobrze???? czy niebedzie stanu katabolicznego??:) odpowiedzcie mi tylko na to pytanie niepropunujcie mi zara innych diet :P tylko powiedzcie czy dobrze robie:) z GóRY dzięki

Sport to Board:D

nie, nie robisz dobrze

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

a dlaczego:)? mógłbyś mi profesionalnie wytlumaczyć:D?

Sport to Board:D

"odpowiedzcie mi tylko na to pytanie niepropunujcie mi zara innych diet :P tylko powiedzcie czy dobrze robie:) " a co z tym?

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

no poprostu mi powiedz czemu źle sie odzywiam po treningu...? co takiego zlego w tych produktach

Sport to Board:D

co złego to że są nieodpowiednie a ich dobór i rozłożenie w czasie pokazują że powinieneś sie trochę podszkolić . Uzupełnij profil. ryż jest ok ale jesz go prawdopodobnie za dużo. Chleb z żółtym serem też jest be, jajka są ok ale nie surowe i nie w takim rozkładzie czasowym. Dużo WW mało białka

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

To nie sa zbyt dobre posilki potreningowe.
Bezposrednio po treningu wystarczy 20-30g szybkowchlanialnych WW (carbo, glukoza, sok), 40-60 min. pozniej posilek bialkowo-weglowodanowy.
Jezeli masz fundusze do WW po treningu dobrze dodac ok. 30g odzywki.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Witam
Taka ilość węglowodanów rozłóż na dwa posiłki. W tym czasie spożyj też więcej białka zwierzęcego (biały twaróg albo chude mięso, albo odżywka białkowa). Jajko chcesz jeść jajka to surowe zastąp gotowanym.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

a moglibyscie mi podać pare dań takich co zawiera szybkowlachlaniane weglowodany proste:) i weglowodany zlozone :)

Sport to Board:D

profil uzupełnij

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

zaraz ide sobie kupić glukoze i wafle ryżowe:D a co to jest profil?

Sport to Board:D