TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
w regulaminie działu.
...
Napisał(a)
To co doradza mermaidix zasługuje na naganę! Ja startowałem z takiej samej wagi więc podsuwam Ci mój jeden dzień z diety LC dla zobrazowania na czym to polega. Zwróć uwagę na śniadanie- jest bardzo low carb i bardzo duże natomiast kolacja jest ostatnim posiłkiem potreningowym. Pamiętaj że dieta w dniu treningowym i nietrenigowym różni się trochę ilością kalorii ujętych zwęgli.Kombinuj i dużo czytaj a na pewno coś sam ułożysz.Powodzenia
...
Napisał(a)
Spoko nie musisz dziękować po prostu jak nie chcesz to się tym nie sugeruj.245g B to 2 gramy na twoja masę gdzie średnio sławni dietetycy w usa przydzielają nawet do 3g /kg przy redukcji ale nie to jest najważniejsze -sęk leży w ilości ww.Nasuwa się pytanie chcesz palić fat czy mięśnie?
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga : 86
Wzrost : 177
Obwód klatki : 121
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 119
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia 4x w tyg rower
Odżywianie : jak w poscie wklejone zrzut
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : migdaly
Stan zdrowia : nadciśnienie, trojglicerydy lekko podniesione
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB ZMA Izolat bialka FA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zadna
Wiek : 34
Waga : 86
Wzrost : 177
Obwód klatki : 121
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 119
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia 4x w tyg rower
Odżywianie : jak w poscie wklejone zrzut
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : migdaly
Stan zdrowia : nadciśnienie, trojglicerydy lekko podniesione
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB ZMA Izolat bialka FA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zadna
...
Napisał(a)
bf 25?
nie sadzę.
i absolutnie nie słuchaj kolegi
doradzającego wcinanie 2g b/kg masy ciała całkowitej.
obydwaj lepiej zajmijcie się lekturą,
nie sadzę.
i absolutnie nie słuchaj kolegi
doradzającego wcinanie 2g b/kg masy ciała całkowitej.
obydwaj lepiej zajmijcie się lekturą,
...
Napisał(a)
marian1970 zasugerowany dzień z mojej diety jest autorstwa faftag'a a porównując twoją wiedzę do niego to śmiało myślę że sam mógłbyś zająć się lekturą bo jak na razie to nic nie wniosłeś do tematu oprócz smrodu.
...
Napisał(a)
marian1970^250g białka,80g prochu?
to ma być optymalne rozwiązanie?
dziękuję.
może niech w Twojej rozpisce umieści też okulary.
Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2014-03-16 06:41:05
Polecane artykuły