Mam 24 lata nigdy nie chodziłem na siłownie ale widzę że najwyższy czas zacząć. mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki pozostając przy tej wadze. Kilka osób mówiło mi że przy tym wzroście będzie mi ciężko zbudować ładną sylwetkę.
Moje pytanie to jaki program ćwiczeń mam zastosować jaka częstotliwość i czy kupować jakieś odzywki.
Dodam że jestem zielony w tym temacie dlatego proszę o pomoc na tym forum.
Z góry dziękuje za pomoc.