dieta redukcja

Siema mam 175cm i 90 kg wyczytałem ze na redukcji 2.5g białka i 2g wegli ulozyłem taki jeden przykladowy dzien diety
Banan 180 [g/ml] (162 kcal)
Jajecznica 300 [g/ml] (636.42 kcal)
Mięso mielone wieprzowe 500 [g/ml] (500 kcal)
Odżywka Micellar Casein 10 [g/ml] (35.3 kcal)
Odżywka Whey C-6 30 [g/ml] (108 kcal)
Płatki śniadaniowe o smaku czekoladowym 50 [g/ml] (173 kcal)
Ryż amerykański 100 [g/ml] (357 kcal)
Serek homogenizowany o smaku waniliowym 300 [g/ml] (447 kcal)
2418,72 kalorie,221,50 białko,197,49 weglowodany,122,99 tłuszcze
pytanie moje czy w miare dobrze ułozone i jak obcinac kalorie?

jakieś przekłamania masz, odkąd pół kilo mięcha to 500 kalorii, płatki sniadaniowe pewnie sam cukier. serk chomegenizowany to samo. Poza tym btw podane przez Ciebie to jest 2767 kalorii a nie 2418,72. Poczytaj forum i zobacz jak sięskriny robi ze strony potreningu.pl tam sobie wklepiesz wszystko i samo obliczy

Sorry za te przekłamania ale liczyłem to kalkulatorem kalori na stronce kalkulatorkalori.pl maja dosyc duży zasób produktów w googlach mi wyskakiwało dosyc czesto wiec myslalem ze dobry.zrobiłem printscrena z potrenigu i wstawiam pzdr.

rady jw chocapici do wywalenia, przetworzone i cukru sporo, serek homogenizowany tez no i warzywa wcinaj