Białko + Gainer +??? Jaki trzeci produkt

Kreatyna jest w mięsie, najwięcej w wołowinie. Jeśli ktoś je dużo mięsa to nie wiele ona mu da. Kumuluje się w organizmie, więc suplementacja regularna ma sens, nie daje ona kompa przed treningiem, wiec skłaniałbym się do stałej suplementacji codziennej. Wiedza niektórych z was przeraża.

No to ja wiec wołowiny nie jadam.

Ona mu nic nie da bo juz ma jej mozliwosci...

dexterpro

najlepszy według ciebie panie? uzasadnij dlaczego najlepszy? co po 1,5roku osiągnąłeś? powiem ci że jeśli stostujesz kreatynę nieprzerwanie powyżej 3 miesięcy poziom fosfokreatyny może spadać ale ty sobie za pewne wmawiasz że jest git, bo tak WK podjadali kreatynkę.

W dzień nietreningowy również musisz brać kreatynę, organizm jej nie wytwarza, poza tym jeśli organizm wytwarza kreatynę sam to po co ją brać?

Ilu sportowców tyle opinii, ja nie biorę w nietreningowe i działa jak należy. Ja jestem tego samego zdania co Michał Karmowski, że nie warto jej brać w DNT. Możesz np. wrzucić jakieś badania które potwierdzą, że przyjmowanie kreatyny również w DNT ma znaczenie. To że większość ludzi tak robi, nie znaczy że to jest najlepsze rozwiązanie. Większość ludzi dalje polega na 5-7 posiłkach, co też już zostało stwierdzone za mit jakoby miało to jakieś znaczenie. Jeśli też możesz podać źródło spadku fos. kreatyny po dłuższym stosowaniu niz 3 miesiące, to chętnie poszerzę swoją wiedzę bo o tym nie wiedziałem.

Ale uzasadnij twoje zdanie, a nie się Karmowskim zasłaniasz
branie w dnt jest istotne chociażby z powodu utrzymywania stałego stężenia atp w komórkach mięśniowych .