Push/Pull w domowych warunkach

A łydkę mogę dać do treningu pull, czy robić wtedy, kiedy są nogi, czyli push? Brzuch mogę dać do pull?

łydka do push
Brzuch może być do pull ale wtedy rób pull jako drugi trening

Jak jako drugi trening? Myślałem, żeby robić w pon push, wt pull, sr wolne, czw push, pt pull? To tak nie może być, no ten pull z brzuchem.

Push-Pull-Wolne-Push-Pull-Wolne-Wolne

No dokładnie tak, sobota i niedziela zawsze u mnie była wolna.

no i w takim rozkładzie pull jest tym "drugim" treningiem

A jeszcze jedno pytanie - na triceps niczego już nie dawać? Nie wiem, czy tam nie zbyt ubogo? Może jakieś 2-3 serie california press, czy coś podobnego? Dipsów nie mam również jak wykonywać, z tym będzie problem. Zamiast nich mogę wyciskać sztangielki na skosie ujemnym? Te rozpiętki nie są zalecane, czy jak to z nimi jest, najbardziej by one mi odpowiadały, bo te wyciskanie na skosie to mam z tym mały problem.

triceps jest angażowany również przy pracy klatki czy barków. Jak czujesz zźe mało mu to możesz zamienić ćwiczene na trudniejsze lub zwiększyć serie.

Dipsy mozesz zastąpić wyciskiem hantli leżac w skosie dolnym

a co do rozpiętek.... to nie jest kwestia tego że to słabe ćwiczenie. To kwestia tego że jest to ćwiczenie mniej maso i siłotwórcze niż ćwiczenia zożone na klate. No i...masz już wycisk płaski i skośny na klate w planie,wiec pytanie czy jest sens pchać tam jeszcze rozpiętki.No chyba ze robiłbyś dwa zestawy push/pull...