koktajl przed snem

chudy twaróg 125g
mleko 3,5% 300ml
100g platkow owsianych
blender

wszystko zjedzone o 21
o 22 lub troszke przed
styknie sen??

i czy moge wypic taki koktajl godzine po zjedzeniu 100g ryzu bialego??

jezeli masz to wliczone w bilans to mozesz cos takiego spozyc,
dlaczego taka krotka przerwa? probowałes juz tak jesc, nie za ciezko na noc tyle zarcia w tak krotkim czasie?

Jeszcze nie probowalem ale wczesniej nie mam czasu , 4k+kcal trzeba niestety miec

spróbuj w takim razie jak nie ma innego wyjscia czy nie bedzie Ci zalegalo jak bedziesz sie kladd spac, czy nie bedzie problemów gastrycznych,

Według mnie 2 godziny przed snaem to odpowiednia pora

No strzelilem tak 1,5-2h przes snem .. moze uda sie zrealizowac :) zobacze jak to bedzie wygladalo w praktyce ;) a co myslicie np o imbirze swiezym,chilli i innych produktach ktore pobudzaja uklad trawienny ? zolciopedne sa , szybciej i lepiej sie strawi - mniejsza meczarnia podczas snu.Tłuszczy na noc unikac typu oliwa?

Nie. Tylko w czasie okołotreningowym unikać tłuszczu

okolotreningowo tez pewne ilosc tł.moga sie znalezc, nie trzeba calkowicie ich eliminowac w tym okresie ale to tak na marginesie,

dzieki ;)