Ćwczenia brzucha a kolana i chonromalacja

Witam! Chciałabym powrócić do ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową i rozbududowywać znów mięśnie brzucha. Niestety jakiś czas temu wykryto u mnie chondromalację ('choroba prowadząca do destrukcji tkanki chrzęstnej'). Towarzyszy mi częsty ból kolan, a czasami nawet i biodra. Problemy zaczęły się dwa lata temu, podczas jednego z treningów tańca (hip hop, breakdance, house). Zdaję sobie sprawę, że to przez moją niepełną wiedzę dotyczącą rozciągania ciała itp. Lekarz zabronił mi czynności takich jak siad po turecku, przysiady, czy niepotrzebne chodzenie po schodach. Stwierdził, że lepiej już raczej nie będzie. I moje pytanie brzmi; Czy ktoś wie jakie ćwiczenia wykonywać można z takim stanem zdrowia? Poza basenem, bo o tym już wiem :)Bo jak sądzę do A6W i Mel B lepiej znów się nie zabierać?


Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś starszy, bardziej doświadczony i z WIEDZĄ pomógł mi w dręczącej sytuacji. Bo najgorszą rzeczą jest tęsknota za sportem i ćwiczeniami, przy wielkich ambicjach i tak silnej woli. Liczę na Waszą pomoc! ;)

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do działu junior.