Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
922
Siema mam 16 lat i trenuje boks oczywiscie na sekcji.
Zaczalem od niedawna biegac , narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut
I tu pytanie , trenuje w czwartki i soboty , biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela?
Jak byscie mi doradzili?
Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21543
Dokladnie, tak najlepiej zeby pomiedzy treningami i bieganiem byly jakies przerwy, zeby byla lepsza regeneracja. 20min truchtem to wlasnie 4 km, dlaczego nie biegasz wiecej? Jestes na takim poziomie jak narazie czy co?
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
922
Biegac zaczalem od soboty , i tak jakos przelecialem te 3km dzisiaj 4km.
W srode sie przebiegne i moze dam rade te 5 zrobic , sprawdze na ile mnie stac
Zmieniony przez - Merkz w dniu 2014-02-24 14:21:28
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Merkz
...narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut [...] biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela?
Polecam drugi wariant. Po 20 minutach biegu nie potrzebujesz 48 godz. na regenerację.
Jak kolega wyżej. 4 km - 20 min. to mało. Stopniowo zwiększaj objętość.
Merkz
Krzysztof Piekarz
Geng
Ttoomek
