Dieta do Oceny + Pare Pytan

I jak teraz?

za duzo bialka cały czas,
z posilków 2 i 3 wywaliłbym szynke,
daj zamiast 250g po 200g kurczaka na posiłek np. zeby zmniejszyc ilosc bialka,
zrob tak zeby bylo go ogolnie ok 170-180 ,
tłuszcze albotez bym zmniejszyl na poczatek do ok 100-110g a jak bedzie trzeba podbic kcal to wtedy ewentualnie zwiekszyl


Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 18:14:41

A tak to reszta ok ?

zaczyna to jakos wygladac juz,
szczerze to ja zrobl bym z posilków 2 i 3 jeden a czesc bialka , w tym przypadku, jajek dal do sniadania bo tam z bialkiem troche biednie

Wiem, ale jak zjem jajko rano to mam zatwardzenie :D

ok, to nie dawaj w takim razie

dziwne od jaja? lekko strawne bialko i zemulgowane tluszcze