Dieta redukcyjna 176cm 70kg

Witam


Mam prośbę, jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na redukcję? W ogóle nie wiem jak się za to wziąć.

Rocznikowo mam 18lat, uprawiam piłkę nożną przy czym chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby było widać efekty mojej pracy.
Trenuję praktycznie 6 razy w tygodniu. Zazwyczaj 4x trening piłkarski, 2x siłownia. Jeśli czegoś nie napisałem, co może mieć znaczenie przy diecie, proszę pytać

czytaj
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

http://speedyshare.com/H6SeK/Bez-tytulu.png

Zrobiłem coś takiego, proszę o podpowiedź co wyrzucić a co dodać w tej "diecie", dzieki!

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Daj zrzut diety z Potreningu lepiej