...
Napisał(a)
1,3 to jedna z wielu nazw geraminy (geranium)
parę spalaczy jeszcze można dorwać z tą substancją
parę spalaczy jeszcze można dorwać z tą substancją
...
Napisał(a)
Ja bym jednak porotował węglami, jak radził B-50. Mam podobną sytuację z Żonką, z tym że jest już szczupła, a chodzi tylko o dopalenie tłuszczu. Jak za bardzo rok temu zeszliśmy z kalorii, to nastąpił zastój i nic nie było w stanie pomóc. Ja bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością.
Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg.
Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg.
...
Napisał(a)
skint73Ja bym jednak porotował węglami, jak radził B-50. Mam podobną sytuację z Żonką, z tym że jest już szczupła, a chodzi tylko o dopalenie tłuszczu. Jak za bardzo rok temu zeszliśmy z kalorii, to nastąpił zastój i nic nie było w stanie pomóc. Ja bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością.
Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg.
mógłbyś napisać ile gram na kg masy ciała miała: białka, węgli i tłuszczy w poszczególne dni na rotacji węglami?
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:03:39
...
Napisał(a)
Bardziej mi chodziło o rotację rozłożoną w czasie. Najpierw ustaliliśmy zerowy bilans, następnie do tego dostosowaliśmy białko na poziomie 2 g/kg, węgle ok 3g/kg, reszta tłuszcze. Po tym zabiegu przez moment waga zaczęła początkowo iść w górę, a potem ładnie zaczęła lecieć. Następnie zmniejszaliśmy ilość węgli stopniowo, aż do minimalnego poziomu do przyjęcia. W sumie szło ładnie.
Teraz, po tym co pisali ogarnięci bardziej ode mnie chłopaki, białka dałem mniej (max 1,2 g/kg). Węgle około 2 g/kg i idzie dobrze. Waga 54 kg przy 169 cm wzrostu (wiem mięcha to za dużo nie ma, ale wygląda dobrze)
Ćwiczenia ciężkie, na dużych ciężarach, głównie złożone. Potem dojdzie aero i powinno być sucho
Teraz, po tym co pisali ogarnięci bardziej ode mnie chłopaki, białka dałem mniej (max 1,2 g/kg). Węgle około 2 g/kg i idzie dobrze. Waga 54 kg przy 169 cm wzrostu (wiem mięcha to za dużo nie ma, ale wygląda dobrze)
Ćwiczenia ciężkie, na dużych ciężarach, głównie złożone. Potem dojdzie aero i powinno być sucho
...
Napisał(a)
no to ja miałam ok.4 miesiące 2g białka, 0,7 tłuszczy i 1,8 węgli i nic nie idzie odkąd zaczęłam ćwiczyć (z wagą, pomijając wahania) ciągle ważę tyle samo ;/ ale wyglądam lepiej
A ćwiczę już prawie 2 lata...
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:47:06
A ćwiczę już prawie 2 lata...
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:47:06
...
Napisał(a)
a co cię ta waga interesuje?trenujesz coś z limitem wagi? lustro jest wyznacznikiem wygladu,kobieta moze ważyć 70 kg i wygladać bardzo dobrze a moze ważyć 50 kg i wyglądac tłusto i tragicznie.Cyferki na wadze nie powinny cię zupełnie interesować.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Jak Łodzianin. Piszesz, że wyglądasz lepiej, więc to już powinno Cię cieszyć. Waga nie do końca jest dobrym wyznacznikiem. Spróbuj tego planu co pisałem, może się sprawdzi u Ciebie.
Oczywiście ze mnie żaden dietetyk, to co piszę jest jedynie z mojego doświadczenia jedynie
No i mogłem na Żonce potestować
Oczywiście ze mnie żaden dietetyk, to co piszę jest jedynie z mojego doświadczenia jedynie
No i mogłem na Żonce potestować
...
Napisał(a)
no tak, ale nie sądzę, że któryś w was byłby zadowolony gdyby nie przytył nic, albo nawet schudł, a ćwiczył 2 lata...
to jak byś proponował zrobić bo przez 4mies miałam 2g białka, 0,7 tłuszczy i 1,8 węgli i nic.
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 17:25:32
to jak byś proponował zrobić bo przez 4mies miałam 2g białka, 0,7 tłuszczy i 1,8 węgli i nic.
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 17:25:32
Poprzedni temat
pmocy metanabol dragon sine opuszki palcow doping
Następny temat
nie staje po ENANAXIN
Polecane artykuły