SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

clen dla kobiety

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2487

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

72

Wzrost

169

Obwód uda

61

Obwód talii

76

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

białko 2g, tluszcze 0,7g, węgle 1,8g; w sumie: 1558kcal

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

4/5x w tyg crossfit i po 45-60min aeroby(rowerek)

Cel cyklu

redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

zdrowa

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

wyciskanie: 50kg, mc:120x6, przysiad: 80x12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1782 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11358
1.3 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32554
1,3 to jedna z wielu nazw geraminy (geranium)
parę spalaczy jeszcze można dorwać z tą substancją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126231
Ja bym jednak porotował węglami, jak radził B-50. Mam podobną sytuację z Żonką, z tym że jest już szczupła, a chodzi tylko o dopalenie tłuszczu. Jak za bardzo rok temu zeszliśmy z kalorii, to nastąpił zastój i nic nie było w stanie pomóc. Ja bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością.

Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
skint73
Ja bym jednak porotował węglami, jak radził B-50. Mam podobną sytuację z Żonką, z tym że jest już szczupła, a chodzi tylko o dopalenie tłuszczu. Jak za bardzo rok temu zeszliśmy z kalorii, to nastąpił zastój i nic nie było w stanie pomóc. Ja bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością.

Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg.


mógłbyś napisać ile gram na kg masy ciała miała: białka, węgli i tłuszczy w poszczególne dni na rotacji węglami?




Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:03:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126231
Bardziej mi chodziło o rotację rozłożoną w czasie. Najpierw ustaliliśmy zerowy bilans, następnie do tego dostosowaliśmy białko na poziomie 2 g/kg, węgle ok 3g/kg, reszta tłuszcze. Po tym zabiegu przez moment waga zaczęła początkowo iść w górę, a potem ładnie zaczęła lecieć. Następnie zmniejszaliśmy ilość węgli stopniowo, aż do minimalnego poziomu do przyjęcia. W sumie szło ładnie.

Teraz, po tym co pisali ogarnięci bardziej ode mnie chłopaki, białka dałem mniej (max 1,2 g/kg). Węgle około 2 g/kg i idzie dobrze. Waga 54 kg przy 169 cm wzrostu (wiem mięcha to za dużo nie ma, ale wygląda dobrze)

Ćwiczenia ciężkie, na dużych ciężarach, głównie złożone. Potem dojdzie aero i powinno być sucho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
no to ja miałam ok.4 miesiące 2g białka, 0,7 tłuszczy i 1,8 węgli i nic nie idzie odkąd zaczęłam ćwiczyć (z wagą, pomijając wahania) ciągle ważę tyle samo ;/ ale wyglądam lepiej
A ćwiczę już prawie 2 lata...

Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:47:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95355 Napisanych postów 365629 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672447
a co cię ta waga interesuje?trenujesz coś z limitem wagi? lustro jest wyznacznikiem wygladu,kobieta moze ważyć 70 kg i wygladać bardzo dobrze a moze ważyć 50 kg i wyglądac tłusto i tragicznie.Cyferki na wadze nie powinny cię zupełnie interesować.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
nie, ale chce się czuć z tym dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126231
Jak Łodzianin. Piszesz, że wyglądasz lepiej, więc to już powinno Cię cieszyć. Waga nie do końca jest dobrym wyznacznikiem. Spróbuj tego planu co pisałem, może się sprawdzi u Ciebie.

Oczywiście ze mnie żaden dietetyk, to co piszę jest jedynie z mojego doświadczenia jedynie
No i mogłem na Żonce potestować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
no tak, ale nie sądzę, że któryś w was byłby zadowolony gdyby nie przytył nic, albo nawet schudł, a ćwiczył 2 lata...
to jak byś proponował zrobić bo przez 4mies miałam 2g białka, 0,7 tłuszczy i 1,8 węgli i nic.

Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 17:25:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pmocy metanabol dragon sine opuszki palcow doping

Następny temat

nie staje po ENANAXIN

forma lato