Masa , kreatyna i jedzenie

Witam,
waże 65kg , jestem chudy i mam 185wzrostu. Chodzę na siłownie od miesiąca . Mam ciężko przytyć i kupiłem kreatyne monohydrat creapure.
Ile wody powinienem pić i ile kreatyny brać?

Powinieneś zacząć jeść a nie brać kreatynę bo ją zmarnujesz. Odstaw na półkę. Odwiedź dział Odżywianie.

A nie mogę brać kreatyny i jednocześnie mieć diety?

Możesz ale po co od razu kreatyna? Zaczynasz ćwiczyć samo z siebie będzie Ci dobrze szło zobaczysz. Kreatynę bierze sie jak jest zastój ewentualnie po 5-6 miesiącach treningów jako nowy bodziec do wzrostu, nie na początku przygody z siłką. Bez niej będziesz TERAZ mieć takie same efekty jak z kreatyną, uwierz

dokladnie j/w, jezeli przyłozysz sie do treningów, zaczniesz jesc jak trzeba to nie bedzie szło ładnie i bez krety,
poza tym na tym etapie sporo nauki przed Toba poprawnej techniki cwiczen, wczuwania sie w trenowane miesnie itd wiec skup sie na podstawach