Chore ścięgna

Czesc....mialem niedawno 2 tygodnie reke w gipsie z powodu zapalenia sciegien. Bola mnie oba nadgarstki, lecz dalej cwicze. Biore masci i tabletki zapisane przez lekarza, lecz nic nie pomagaja. Zamowilem wczoraj sobie rekawiczki z ucztywniaczem nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango stojac cwiczac bicepsa. Najmniej problemu i bolu sprawia mi cwiczenie klatki na laweczce lezac. Chcialem poprosic o jakies rady lub sugestie...moze ktos wie jak mi pomoc, bo lekarz chyba nie. Dzieki z gory za odpowiedzi i pomoc . Narka

Kondycje sciegien napewno poprawi glukozamina, lecz co do cwiczen/rodzaju schorzenia niewiele moge Ci pomoc nie wiedzac praktycznie nic o Tobie
1. ile masz lat
2. ile czasu cwiczysz
3. kiedy zaczely sie problemy ze sciegnami
4. jakie leki przyjmujesz
5. co dokladnie powiedzial/orzekl lekarz odnoscnie Twojego problemu

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2003-11-25 11:23:00

Mam prawie 18 lat, cwicze bez przerwy kilka miesiecy. Leki to Apo-naproxen..są to tabletki przeciwzapalne i przeciwbólowe. lekarz tylko powiedzial ze to zapalenie sciegien.Problem ten utrzymuje sie juz razem z gipsem okolo miesiaca. Dzieki i Narka!!

Ciekawe czym spowodowane bylo to zapalenie ... wklej plan ktorym cwiczyles, pomyslimy co z tym fantem zrobic.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Cwiczylem tak :
Pon
4 serie po 8 powtorzen na lawce poziomej
4 serie po 8 powtorzen na lawce ukosnej
4 serie po 8 powtorzen rozpietki na lawce poziomej
4 serie na bicepsa sztanga stojac
4 serie na bicepsa hantlami siedzac
Wto
4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztanki nad glowe
4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztangi nad glowe, ale z tylu
4 serie po 8 powtorzen lezeac na poziomej lawce opuszczac sztange do glowy u ginajac rece tylko w lokciach
4 serie po 8 powtorzen eh....nie wiem jak to sie nazywa...ja to sobie zartpbliwie nazywam jazda na nartach...polega to na podnoszeniu hantli do tylu stojąc
Sro
4 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga
4 serie po duzo powtorzen na lydki ze sztanga na barkach
4 serie po 8 powtorzan lezac na lawce glowa w dol przyciagam sztange do brzucha
4 serie po 8 opierajac sie o laweczke podnosze hantka pionowo do gory, a tulow ustawiony mam rownolegle do podlogi
Czw
to samo co w poniedzialek
Piatek
to samo co we wtorek

sorka za błedy...pisalem szybko i nie zwracalem uwagi=]

Sam sobie narobiles problemu z tymi sciegnami bo miales nieodpowiedni plan treningowy. Najprawdopodobniej jestes szczuplej budowy lub masz proporcjonalnie slabe sciegna rak i przy takim treningu poprostu je przeciazyles i wdal sie stan zapalny.
Teraz pozadnie go wylecz i pozniej diametralnie zmienimy trening stosownie do Twojego zaawansowania.
Napisz jeszcze gdzie cwiczysz i kto Ci wymyslil ten plan treningowy bez min. m.plecow.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Cwicze w piwnicy z kumplem. Cwiczymy tak samo, ale tylko ja mam ten problem. Wymyslilismy sobie sami taki plan...cwiczymy juz tak kilka miesiecy. jesli chodzi o mnie to jestem szczuplej budowy....60kg przy 171 cm.

Wiem ze zabrzmi to jak spychanie problemu ale polecam Ci zapoznac sie z akcja Trenujemy Cyklicznie - grupa 2, bedziesz mial podany jak na talerzu program treningowy ktory zmieani sie wg zaawansowania.

Ponadto zadbaj zeby w tej piwnicy bylo Ci cieplo, szczegolnie w rece. Zakladaj dluga bluze, bo warunki piwniczne rowniez mogly sie przyczynic do powstania problemu ze sciegnami.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Dzieki za odpowiedzi....czytalem ten trening cykliczny i nie za bardzo go kumam. jesli chodzi o moj plan tzn. ze powinienem cwiczyc np. 3 razy w tygodniu?