Pomoc

Na Wstępie powiem mniej więcej co i jak :
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 176
Staż treningowy : Sztuki walki 4miesiące (1 miesiąc przerwy) Siłownia staż 3miesiące jakieś 2lata temu i teraz zaczynam na nowo (2tyg)
Obwód pasa: 94
Obwód klatki piersiowej:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sztuki Walki 2x/tydzień i od 2tyg siłownia 3x/tydzień
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,Sztuki Walki,Siłownia
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak
Możliwosci finansowe: Średnie

Moje pytanie to czy robić mase czy zrzucać dalej wagę? Chciałbym osiągnąć lepszą sylwetkę mniej tłuszczu więcej mięśni dodam że moja waga w ostatni miesiąc spadła z 80 na 75 i niewiem czy dalej iśc w kierunku spadku wagi czy zacząć budować mase mięśniową, za poradą kolegi który ma duże doświadczenie zakupiłem Białko OLIMP Whey Protein 95 oraz przedtreningówke TREC S.A.W, co do diety to postaram się ułożyć jeśli zajdzie potrzeba :) Prosze o pomoc dziękuje i pozdrawiam :)

wrzuc zdjecie

Posiadam tylko takie zdjęcie ale na brzuchu mam tłusczyk i na klatce piersiowej także :/



Zmieniony przez - necross w dniu 2014-02-19 22:28:16

przód by sie jeszcze przydał ale zbytniego otłuszczenia tu nie widac

W takim razie zrobię jutro i wrzuce ;) Pozdrawiam :)

Tak to mniej więcej wygląda :

I jeszcze jedno :

redukcja

Ok, ale gość na siłowni powiedział mi abym zrobił troche masy i potem redukcje bo teraz nic ze mnie niezostanie więc niewiem co robić ?

ja bym tu troche zredukował i zaczał masować z niższego poziomu bf

W takim razie tak zrobie :) Pozdrawiam ^ ^