EX - Masujemy.

Wcześniej robiłem powtórzenia 12-10 ale teraz postanowiłem dać RAMPE6 czyli dokładam ciężar z serii na serie aż nie dam rady zrobić 6 razy i klatka coś ruszyła, pompa jest mocna ale nie wiem czy to od powtórzeń samych zależy bo teraz jestem na masie, dodatni bilans kaloryczny i do tego ba z kretą więc ciężko powiedzieć czyja to zasługa.. uważam, że jakiekolwiek kombinacje z liczbą powtórzeń czy czasami odpoczynku powinny przynosić jakieś rezultaty, zawsze zaskoczysz mięśnie pod innym kątem

Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-16 16:08:00

Dzisiejsza micha:



I mój popisowy posiłek nr3



Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-16 20:11:03

PLECY.
1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 (0kg, 10kg, 0kg, 0kg)
2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 (40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg)
3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg)
4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 (20kg, 25kg, 30kg, 40kg)

Jak już gdzieś wcześniej wspominałem zapisuję sobie sam ciężar nakładu, bez wliczania sztangi. Plecki jak zawsze konkretnie poszło!



A i zapomniałem tydzień temu w niedzielę zrobiłem fotkę pleców, wrzucę żeby było do oceny po zakończeniu masowania czy coś się uda zbudować. Coś tam powoli chyba widać






Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-17 20:59:40

Zaczynam śledzić. Pozdrawiam i życze efektów :)

Dzięki! Doszły jeszcze witaminki z olimpu coby wszystko było dopięte na stówe! i fotka reszty supli bo chyba jeszcze wszystkich nie wrzucałem do dziennika



No i micha:

Mialem trimala,ogolnie zaj**iste suplementy z sfd,tanio i dobrze ale....na trimalu sie zawiodlem :( stosowalem razem z neurocore :) I teraz wybieram ciagle mono niz jablczan ale z checia poznam Twoja opinie po zakonczeniu :)

Ja ostatnio stosowałem mono z universala i szczerze mogę polecić. Nie dawno czytałem artykuł, że wszystkie kreatyny to jeden choooy.. więc teraz postanowiłem spróbować tańszej opcji, na pewno zdam opinię na koniec

Dokladnie! Mono jak mono nie ma co przeplacac i placic wiecej za opakowanie,tylko trimal to jablczan,nie monohydrat i dlatego jestem ciekaw jak na Ciebie podziala:) te wszystkie kreatyny roznia sie tylko stopnem rozdrobnienia.Mono z universala to jakby cukier w postaci i,a np mono z sfd te niebieskie to jak maka :)

No wiem wiem, że to jabłczan. No zobaczymy co z tego będzie, ja wybrałem tabsy bo nie lubie proszku

I dobrze bo w prochu w chooj kwasny:)