5x5 pod MMA ?

Witam
Chciałem się zapytać czy można robić trening siłowy 5x5 pod MMA i czy bd jakieś rezultaty ?
pzdr

acha dzięki,bo szukam jakiegoś planu na siłe pod mma z regresją bo czytałem że co jakiś czas powinno się zmnieniać z progresji na regresje i na odwrót jak nie znajde żadnego to najwyżej zaczene tym ćwiczyć co ty mi podałeś z progresją

W zależności od tego jaki masz cel, w jakim okresie treningowym jesteś, jaki masz staż na siłowni i SW - możesz i będą efekty.

ostatnio skończyłem robić ACT(były efekty w szybkości i wytrzymałości)i teraz chciałem coś na siłe zrobić.Na siłce mam staż 2 lata a SW 5 miesięcy

Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2014-02-14 13:08:57

Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2014-02-14 13:09:17

To możesz robić, tylko weź gotowy schemat treningu i odpowiednio zaniż ciężary i progres zaplanuj. Aha i rozumiem, że jak chcesz robić siłe to diete na plus będziesz miał i aktualnie w zawodach nie zamierzasz startować?

Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-02-14 14:28:52

nie zamierzam startować

wstawiam plan
A:
1,Wyciskanie 5x5
2,MC 5x5
3Wykroki 5x5
4.Uginanie ramion stojąc 5x5
5.Wyciskanie francuskie leżąc 5x5

B:
1Wyciskanie na skośnej 5x5
2.Wiosłowanie 5x5
3.Przysiady 5x5
4.uginanie ramion z hantlami 5x5
5.i coś na triceps
Jeśli coś jest zle to piszcie.A i czy można też czasami dodawać Barki

Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2014-02-15 11:51:02

Oczywiście że źle, izolacje na łapy w systemie 5x5?

Mówiłem gotowy weź. Ale ze sprawdzonego źródła, bo nie wiem skąd to wziałeś jak nie układałeś. Wykroki?? I gdzie ćwiczenia dynamiczne?

Zrób sobie coś takiego prostego, bez kombinowania:

A:
Push press 5x5
Martwy ciąg 5x5
Drążek 5x5
Dipsy 3x10-15

B:
Power clean 5x5
Przysiad 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 3x10-15

i jeszcze jedno pytanie bo różnie na ten temat pisało dajmy np. przy wyciskaniu to wszystkie 5 powtórzeń robie 1 ciężarem,czy może co seria zmniejszam lub dodaje ciężar

zwiększaj ciężar co serie tylko w MC i przysiadach

a i jeszcze jedno chciałem się zapytać gdzieś na forum niedawno czytałem o czymś takim chyba w 5x5 że zaczynało się od takiego ciężaru którego maksymalnie można było wziąść 5x i co serie się zmniejszało,co o tym sądzicie

a czy mogę przy tym planie zamiast progresji stosować regresje bo czytałem że powinno się zmnieniać z progresji na regresje i na odwrót