Witam...

Chciałbym się dowiedzieć co robiłem źle ponieważ pomniejszyła mi się masa mięśniowa... Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu co drugi dzień, były to ćwiczenia na prawnie wszystkie grupy mięśni. Dla lepszej motywacji na początku zmagań zmierzyłem sobie bica, trica itp... po 3 tyg. bic zmniejszył mi się o 1cm... Przez ten cały czas nie stosowałem żadnych diet ani odżywek.. Co mam zrobić żeby przynosiło to efekty nie mówię o wielkich ale standardowe...???
Z góry dzięki i pozdrawiam...

sam sobie już odpowiedziałeś - zacznij odpowiednio jeść

jak zacząłeś ćwiczyć a odżywiałeś się tak samo, dodatkowa aktywność wiąże sięz większym deficytem kalorycznym i masz swoje spadki

Czyli powinienem więcej spożywać na dniu posiłków i bogatsze w białko..???

czytaj i wyciągaj wnioski :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

samym białkiem człowiek nie żyje