Masa Mięśniowa

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 60 kg

Wzrost : 173

Cel treningowy : Budowa Masy Mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 3/4 mieś

Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam czas gram w piłkę i inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2X krótkie gryfy,gryf łamany,uchwyty do pompek,ściskacze,obciążenie z 25 kg,worek treningowy,drążek

Dieta : Nie posiadam ale muszę ułożyć.

Przeciwskazania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : Brałem kreatynę Jabłczan czy jakoś tak i zastanawiam się nad jakimiś suplementami

Ostatnio przerabiany plan: Brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Mam taką prośbę do was co byście polecali kupić teraz zastanawiam się nad ławeczką albo na poręczami do ćwiczenia brzucha.

A no i jakiś przykładowy Plan jakbyście mogli wysłać najlepiej na priv albo gg skype fb bo jak bym miał więcej pytań to mógłbym kierować do was :)

https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 

lolek1921

A no i jakiś przykładowy Plan jakbyście mogli wysłać najlepiej na priv albo gg skype fb bo jak bym miał więcej pytań to mógłbym kierować do was :)

I jeszcze może na własny koszt mamy przyjechać do Ciebie do domu i uczyć Cię techniki? Nie bądź leniwy i sam zacznij działać, a nie czekaj na gotowce - to nie ten sport...
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html