Michas1996
Witam wszystkich.
O sobie:
-18 lat
-86 kg
-181 cm
-ponad rok stażu ćwiczeń w domu na siłowni.
Witam. Postanowiłem w końcu zrzucić porządnie tłuszczyk, odchudzanie zacząłem od miesiąca. Wykluczyłem zbędne produkty typu słodycze, staram się jeść zdrowo. Efekty były zadowalające, do czasu. Przeglądając się w lustrze z tygodnia na tydzień było coraz lepiej. Lecz nagle coś się spieprzyło ! Stanąłem w miejscu a nawet złapałem z powrotem trochę tłuszczu. I to właśnie spowodowało że zwracam się do was z prośbą byście pomogli mi. Przeczytałem w internecie sporo różnych artykułów i już mam mętlik w głowie, każdy opisuje swoją własną "najlepszą super" efektywną pomoc. Dlatego proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę oraz plan treningowy.
Dodatkowo dodam ze w poniedziałek i czwartek trenuje grappling.
Bf to ok 25%
Celem jest uatrakcyjnić sylwetkę oraz zwiększyć siłę, nie chcę się pompować na mase bardziej satysfakcjonuje mnie być żylastym i silnym.
Co do treningu z ciężarem zewnętrznym odczuwam pewną wadę, staję się mało elastyczny. Taki klockowaty. W październiku 2013 rozpocząłem trening kalisteniczny (pompki, drążek, przysiady) który bardzo mi się podobał czułem się bardziej "odmulony" i sprawniejszy, dlatego bardzo przychylnie patrzę na ten rodzaj treningu.
Dodaję zdjęcia:
http://s6.ifotos.pl/img/Zdjcie055_ehnhsqs.jpg
http://s4.ifotos.pl/img/Zdjcie055_ehnhaph.jpg
Na diecie się nie znam tylko i wyłącznie starałem się jeść zdrowo, nie za dużo oraz nie za późno.
Proszę was pomóżcie bo już na jednym forum odsyłali mnie z kąta w kąt tacy "pomocnicy".
O sobie:
-18 lat
-86 kg
-181 cm
-ponad rok stażu ćwiczeń w domu na siłowni.
Witam. Postanowiłem w końcu zrzucić porządnie tłuszczyk, odchudzanie zacząłem od miesiąca. Wykluczyłem zbędne produkty typu słodycze, staram się jeść zdrowo. Efekty były zadowalające, do czasu. Przeglądając się w lustrze z tygodnia na tydzień było coraz lepiej. Lecz nagle coś się spieprzyło ! Stanąłem w miejscu a nawet złapałem z powrotem trochę tłuszczu. I to właśnie spowodowało że zwracam się do was z prośbą byście pomogli mi. Przeczytałem w internecie sporo różnych artykułów i już mam mętlik w głowie, każdy opisuje swoją własną "najlepszą super" efektywną pomoc. Dlatego proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę oraz plan treningowy.
Dodatkowo dodam ze w poniedziałek i czwartek trenuje grappling.
Bf to ok 25%
Celem jest uatrakcyjnić sylwetkę oraz zwiększyć siłę, nie chcę się pompować na mase bardziej satysfakcjonuje mnie być żylastym i silnym.
Co do treningu z ciężarem zewnętrznym odczuwam pewną wadę, staję się mało elastyczny. Taki klockowaty. W październiku 2013 rozpocząłem trening kalisteniczny (pompki, drążek, przysiady) który bardzo mi się podobał czułem się bardziej "odmulony" i sprawniejszy, dlatego bardzo przychylnie patrzę na ten rodzaj treningu.
Dodaję zdjęcia:
http://s6.ifotos.pl/img/Zdjcie055_ehnhsqs.jpg
http://s4.ifotos.pl/img/Zdjcie055_ehnhaph.jpg
Na diecie się nie znam tylko i wyłącznie starałem się jeść zdrowo, nie za dużo oraz nie za późno.
Proszę was pomóżcie bo już na jednym forum odsyłali mnie z kąta w kąt tacy "pomocnicy".
Krzysztof Piekarz
domer
OXYTONE
mrocznezlo
Saida
