Waga : 106
Wzrost : 178
Obwód w biuście(1) :117
Obwód pod biustem : 98
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100
Obwód na wysokości pępka : 118
Obwód bioder (3): 118,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 71
Obwód łydki : 41
Obwód bicepsa: 32
Obwód karku: 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam
Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami bez ziemniaków
Co jako przekąskę : wcześniej słodycze, a teraz coś do chrupania???
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za rybami,
Stan zdrowia: dobry, lecz mam śrubę w kości strzałkowej ( nie mogę skakać, biegać itp.)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie (ketonal przy okresie i m migrenach duże ilości -100mg)
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, ćwiczenia siłowe (dom -hantle)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : nic co trwało dłużej 2 tyg
BMR: 1900 kcal
Zapotrzebowanie ustalam na 1800 kcal przy 35%b-158g, 35%t-70g, 30%ww-135g. Może być?
Przykładowe jadłospisy: Zostawione jest miejsce w kaloryczności na warzywa.
Do tego dojdzie trening w domowych warunkach dla osób początkujących - Mawashi
Zmieniony przez - Jaszczurek92 w dniu 2014-02-08 23:35:55