Jak wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej?

Czesc.Jestem tu nowy .Mam 18 lat i ważę 92 kg .Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej i bicepsów.
Ćwiczę od miesięca (nie systematycznie).
Mam do dyspozycji Hantle, ławke i wiele innych.
Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 92

Wzrost: 198

Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga): i

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - jacek1996 w dniu 2014-02-09 11:51:00

Hey, nie ćwicz tylko klatki i mięśni ramion bo to nie jest dobrym wyborem polecam ten ART. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Tutaj masz wszystko super opisane jak zacząć co ćwiczyć i w jakich układach :)
Powodzenia !

Nie dość, że sezonowiec to jeszcze archeolog .

Po klatce i łapach na plaży będzie w gaciach chodził bo wstyd nogi pokazać