Przerwa w redukcji

Witam.
Przez 2 miesiące redukowałem wagę, zjechałem z 90kg na 82 areobami i FBW, 6 dni w tygodniu spędzałem na siłowni. W styczniu miałem przeprowadzkę, no i trochę mi się wszystko posypało, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, ewentualnie do tych 3 treningów dodaje sobie jedną obwodówkę żeby zwiększyć wytrzymałość. Z bieżnią niestety z braku czasu, mam rozłąkę.. Nadal twardo trzymam diete, może przez miesiąc jeden dzień "oszustwa" się znalazł, ale tutaj rodzi się pytanie, takie typowo amatorskie. Ile przez taki miesiąc twardych ćwiczeń z dużymi ciężarami mogę przytyć na samych mięśniach ? Bo ważę więcej, nieznacznie bo o 1kg, ale więcej i nie wiem, czy to kwestia tego że przestałem robić aeorby, czy przyrostu masy mięśniowej. Przyrost w sile czuje, bo przez miesiąc suplementacji białkiem + ćwiczeniach na wolnych cięzarach mam 25 kg więcej w sile maksymalnej na płaskiej ławce ;)
Drugie pytanie, bo od przyszłego tygodnia mam zamiar znowu zarzucić cardio między sesjami. Ogólnorozwojówkę po 2 miesiącach porzuciłem, zmieniłem plan treningowy na Split Klatka-Triceps-Barki, Plecy-Nogi-Biceps, czy ma to jakiś wpływ na redukcje? No i pytanie ostatnie, białko na redukcji, dobrze czy źle? Dzięki

Przez miesiąc 1 kg mięśni może przyjść. Rozdziel sobie w splicie plecy z nogami bo się zajedziesz. Białko to po prostu białko, możesz je dostarczyć z żywnością albo suplementem po prostu. Jak masz skłonność do tycia to dieta z wyższą podażą białka jest OK.

W kwestii diety już w miarę ogarnięcie jest, ale co do białka miałem wątpliwości ;) Dzięki

Przyznaję, że trening Plecy-Nogi-Biceps jest ciężki ale daję radę, ewentualnie jak to zamienić ? :)

nogi- klatka- barki przód, bok
plecy- tył barków- biceps- triceps