Mój przykładowy jadłospis to np. na śniadanie 100g chudego twarogu ze 100g dżemu bez cukru ,wypijam tez chude kakao na mleku 0%,na obiad przykładowo woreczek tzn. 100g kaszy gryczanej z warzywami np.pieczarki,pomidory lub jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na kolacje zależy co jadłam na obiad , ryba lub pierś z kurczaka z warzywami o niskim ig ,czasami w pierwszej połowie dnia zjem
posiłek tłuszczowy np. makrela plus 50g sera żółtego ,czasem zamiast jednego posiłku jem czekolade bez cukru
czasami nie potrafie się powstrzymać to wole troche zjeść zamiast jednego posiłku niż sie opierać a potem rzucić się i zjeśc całą tabliczke po obiedzie
Co robie w ciągu dnia hmm wstaje troche sprzątam robie śniadanie ,ide po zakupy ,robie obiad,zmywam naczynia ,robie kolacje ,oglądam telewizje
no takie tam czynności które każdy wykonuje
rano na czczo robie aeroby(60min) najczęściej wypada to co drugi dzień (postaram się robić je codziennie ale to dopiero od nastepnego tygodnia)
wczesniej zanim zaczełam robić aeroby raczej nie ćwiczyłam tylko piesze spacery do sklepu z samego rana no cóż to by było tyle moje dane wzrost i wage juz podałam, czy burczy mi w brzuchu w ciągu dnia ,no czasami miedzy posiłkami jestem głodna ale staram się nie podjadać ,choć nie zawsze mi to wychodzi
Jeżeli znajdziecie jakiś błąd to piszcie
Sandra