Turystyka Górska - Jakie białko?

Nie chcę tworzyć nowego tematu, czasem biegam rano ok. godziny na czczo, jak wyglądałoby wspomaganie w białko w przypadku takiego treningu?

Ogólnie biało uzupełnia Ci tylko niedobory tego składnika w diecie, po/przed bieganiem BCAA.

Czyli przed bieganiem BCAA (tak na marginesie dlaczego należy przed biegiem je przyjmować?)
Po bieganiu BCAA czy sam zbilansowany posiłek wystarczy?

Zbilansowany posiłek wystarczy
Przed BCAA bo jesteś na czczo, mięśni nie będzie "palić" ( w największym skrócie )

To już chyba :) tyle dziękuje jeszcze raz

BCAA jak chcesz brać to tylko czyste !!! Nie brać gówna z glutaminą bo ona dobrze robi, ale tylko Twoim jelitą, co do tego, że chodzisz po kilka godzin, to ja polecałbym coś wysokoenergetycznego w trakcie, coś w deseń carbo zmieszanego z BCAA + białko na noc : dymatize elite XT, trec casein, ON casein

BCAA właśnie bez glutaminy mu poleciłem.

Hmm.. BCAA hi-tec w 13g porcji jest 10g bcaa to jakie to czyste te 3g to co to jest - wypełniacz, nie lepiej coś w deseń 7Nutrition BCAA??

Też ok ale nie wiem co to za firma, wole sprawdzone