Cykl kreatynowy

Witam Wszystkich !
Mam pytanie do Was Wszystkich nie wiem jaką mam wziąć kreatynę miałem 2 cykle na mono i 1 cykl na jabłku i teraz się zastanawia co mam kupić. Może wy mi poradzicie?
Mój cel to zdobycie masy i siły.
Staż rok :)

Polecam program dziennik posiłków - https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991-s49.html. Możesz sobie w nim sam ustalić zapotrzebowanie.

Ile masz kasy?

A zadowolony byłeś z jednego lub drugiego? Jak tak to warto powtórzyć cykl.

z jabłczanu bylem zadowolny poszło mi w siłe ale nie zbyt za bardzo w wymiary

około 100 zł

No obstawiam, ze dieta kuleje. Dobrze mowię?

Dobrze mówisz ;D

No to nie spodziewaj sie przyrostów masy jak dieta jest do kitu. Mięśnie są zbudowane z białka a nie z kreatyny. Poza tym w wieku 16 lat bym sie powstrzymał od krety bo jeszcze ci sie układ kostny dobrze nie rozwinął. Opracuj dietę i ćwicz to przyrosty bedą lepsze niż na Krecie bez diety.

właśnie chodzi tu o te diete, że nie ma łatwo ja trzymać

a kto powiedział że ma być łatwo? odrobina samozaparcia

macie może jakies dobre dietki dla ekto ?