Jak ułożyć dietę przy nietypowym trybie dnia?

Ułożenie diety to dla mnie nie problem, ale ułożenie jej uzwględniając nietypowy plan dnia to już jest problem :D

Np. jutro o 15 muszę wyjść z domu, jestem z powrotem o 19 30. Trening robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, potem w domu obiad, potem mam trening, po nim posiłek i na wieczór coś jeszcze. A tutaj? Śniadanie wiadomo, kolacja też. A co z posiłkiem przedtreningowym? Nie widzi mi się ryż + kurczak o 10

To zjedz większe śniadanie, potem jakieś kanapki, potem przed 15 możesz normalnie zjeść np. kurczaka i ryż, następnie po powrocie przed 20 to samo, no i przed snem jeszcze jakieś źródło białka - tłuszczy. Już nie przesadzaj. Mógłbyś to nawet w jednym posiłku zjeść, ważne by się zgadzało zapotrzebowanie.

a co za problem zjesc sniadanie i spakowac do poemnika kurczaka i ryz i zjesc o 10 ?? to samo po treningu

W sumie to problemu nie ma, ale jedzenie "obiadu" o 10 wydaje się troche dziwne :D

w tym sporcie nie ma obiadu tylko posiłki 1,2,3,itp

Ok, dzięki. Czyli jak nie ma innej możliwości to zmieścić wszystko w 3 posiłkach, a nie 5? (sam banan to posiłek, czy nie? :D)

sam banan to nic.
moga byc 3 posilki, tylko musisz dostarczyc tyle ile potrzebujesz