chin up:)
...
Napisał(a)
tak jak pisałem za duży minus organizm na za długo na nim jest zreszta 4 miechy redukcji i 17%. ja celuje w 8 -9 procent he:P
...
Napisał(a)
a co do tej twojej diety dał bym więcej warzyw i poleciłbym ci otręby żytnie bardzo dużo dawka błonika
Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-04 16:43:29
Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-04 16:43:45
Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-04 16:43:29
Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-04 16:43:45
...
Napisał(a)
nemesten - faktycznie, ten kalkulator już uwzględnia jedną wartość więcej. 3250 kcal / dzień , faktycznie chyba za długo i za duży deficyt miałem, chyba pójdę w ślady takie, że teraz obetnę z tego z 500 kcal, co da mi i tak więcej o 700 kcal niż jem teraz i zobaczymy co dalej się stanie... a co do warzyw to fakt - brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, ogórek, marchew, ziemniak to wszystko co jem, bo innych NIE LUBIĘ i chyba NIGDY NIE POLUBIĘ, trudno.
adamoxll - z 28% zszedłem na 17% więc wynik wydaje się być dobry, a moje założenie tych 13,14% to tylko dlatego, że jak pomyślę, że miałbym cały czas się redukować, aż nie osiągnę Twojego założenia (8-9%) to chyba psychicznie zwariuje i nie wytrzymam :)
adamoxll - z 28% zszedłem na 17% więc wynik wydaje się być dobry, a moje założenie tych 13,14% to tylko dlatego, że jak pomyślę, że miałbym cały czas się redukować, aż nie osiągnę Twojego założenia (8-9%) to chyba psychicznie zwariuje i nie wytrzymam :)
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
może zrób tak jak ci pisalem wroc na diete i strzel jakis spalacz weź ts nie słuchaj że nie działa
chin up:)
...
Napisał(a)
co do ziemniaków to śa różne zdania czy są dobre. To zwiększ spożycie tych warzyw co lubisz co lubisz. Ale na redukcji mógł dołączyć do tego sałate szpinak czy kapuste pekińska chyba aż tak źle nie smakuje. Staraj sie też spożywać odpowiednie ilości błonika. Błonnik na redukcji jest bardzo ważny
...
Napisał(a)
nemesten - ja jestem zwolennikiem ziemniaków z kilku względów, ale to nie temat ziemniaków :) fakt, nie zwróciłem wcześniej uwagi na zawartość błonnika w mojej diecie i myślę, że obowiązkowo dołożę otręby żytnie.
adamoxll - ts? nie kojarzę tego skrótu... Ze spalaczy kiedyś brałem od Alri Venoma oraz OxyElite, ale 1.3 nie do końca mi pasuje...
adamoxll - ts? nie kojarzę tego skrótu... Ze spalaczy kiedyś brałem od Alri Venoma oraz OxyElite, ale 1.3 nie do końca mi pasuje...
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
thermo speed , wow jak ty brales takie bomby to ja nie wiem czy ts pomoze pewnie nie w takim razie zapytaj co dobre dla ciebie w dziale suplementacji. 1.3 wycofali he:P
chin up:)
...
Napisał(a)
nie do konca wycofali, mozna je jeszcze dostac i sciagnac z usa, np. black mamba i inne... thermo kiedys bralem, zerowe efekty, a z kolei po 1.3 za bardzo mnie telepało na mózgu, co prawda nie jestem święty i różne substancje przewijały się przeze mnie w moim życiu, jednak 1.3 dało radę aż za bardzo i mi się to nie podobało, brak komfortu podczas treningu.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
ja na ts zjechalem mega chyb ze to trening i dieta he he ktora wtedy byla slaba
chin up:)
Poprzedni temat
Podstawowe informację- dieta- siła/trochę masy
Następny temat
Dieta wegetarianska/wysokobialkowa/pelnowartosciowa
Polecane artykuły