Mam 15 lat , słaby organizm , małe mięśnie.

Witam ! Mam 15 lat, ważę 55 kilo . Wzrost to ok. 170 cm.
Mam poważne problemy , gdyż nie mogę się podciągnąć , na klatę wyciągam 20 kg (razem z sztangą czy jak nazwać metalową rurkę).Jestem dużo słabszy i niższy od moich rówieśników.
Nie lubię mięsa takiego zwykłego jak kurczak czy kotlet.
Uwielbiam dania fast food oraz jajka.
Dodam jeszcze ,że nie mam zarostu i włosów pod pachami.
Obwód bicka prawej ręki: 26 (cel to tak 29/30) Lewej:24
W domu mam dostępne sztangielki i ławkę.Mogę również zainwestować w produkty , które pomogą mi zmienić moją sytuację.
Chciałbym do wakacji przybyć na wadze i mięśniach.
Proszę Was o plan ćwiczeń i o pomoc w diecie...

to mi wyglada na jakis trolling... JESLI NIE TO CZLOWIEKU IDZ DO LEKARZA ! JESTES NIEDOZYWIONY ,anemia to jest lipa tym sie zajmij w 1 kolejnosci

Nie lubisz mięsa delektujesz się fast foodami...? No cóż, to rzeczywiście jest problem. Ile masz obciążenia, posiadasz stojaki do przysiadów?

Robiłeś badania krwi, może masz anemię?

No właśnie, dobrze kolega u góry powiedział, byłeś u jakiegoś lekarza w ogóle?

Jakieś badania krwi , kiedyś wskazały obecność zbyt małej ilości czerwonych krwinek ma to jakiś związek?

Bardzo ważnymi objawami klinicznymi stają się wtedy zaburzenia ze strony układu nerwowego, którego tkanki są szczególnie wrażliwe na niedotlenienie. Mogą występować zawroty głowy, niemożność skupienia uwagi, łatwe męczenie się podczas pracy umysłowej i upośledzenie pamięci.

Wszystko się zgadza ;/

W każdym bądź razie proszę o plan i dietę , bo nie jedzenie mięsa a delektowanie się fast foodami chyba nie są czymś złym i nie powodują aniemi..

Powodują nadwagę i są niezdrowe dla organizmu. Także zrezygnuj z hamburgera i zjedz np kanapkę z pomidorem sałatą ogórkiem lub zamiast tego kup Sobie sałatkę warzywną.

Marsz do lekarza i to natychmiast w takim razie, skoro masz wszystkie objawy anemii... masz szczęście że kolega zauważył, że coś jest nie tak.

ja was pytam o plan nie o lekarza ... ;/

lekarz nie dawał żadnych zaleceń jak zobaczył te wyniki? jak unikasz mięsa to możliwe że to anemia z niedoboru żelaza bo to jest jego bardzo ważne źródło.
a dieta też pewnie niskokaloryczna bo można się domyślać że jesteś niejadkiem - stąd organizm lubi wysokokaloryczne fastfoody - nadgania zapotrzebowanie.

twój plan
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-02-03 22:46:30