Prośba o pomoc

Witam.

Zwracam się z gorącą prośbą o pomoc. Interesuje mnie jak łączyć ze sobą trening siłowy, orbitrek + brzuchy.
Interesuje mnie głównie redukcja tkanki tłuszczowej do tego rzeźba mięśni. Myślałem nad ćwiczeniem trening siłowy potem brzuchy 200-300 i z 30-40 minut orbitrek, nie wiem czy to nie za długo w czasie, siłowo ćwiczę co drugi dzień, klata + bicek, ramiona + tric, plecy + nogi.

Nie ćwiczę dla budowy masy mięśniowej, także aerobów się nie boję :)

Jak to Panowie i Panie idealnie ze sobą zgrać ? :)




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 89

Wzrost: 182

Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: kiedyś 2-3 lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki x2 + ławka prosta + orbitrek + chęci ;)

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Myślałem nad tym :) Jeśli mógłbym tylko prosić o poradę w kwestii łączenia tych ćwiczeń Pozdrawiam.

Nie traktuj brzucha jako czegoś osobnego od treningu siłowego. To jest taka sama partia jak każde inne. Nie łącz nóg z plecami.

Plecy i nogi możesz zrobić na osobnej sesji . Wtedy plan bd 4 dniowy.

Brzuch możesz robic 4 razy w tyg. Np 4 ćwiczenia po 3 serie 20 pwt i do tego aeroby 25-35min. Jak chcesz plan 3 dniowy to myśle że taki moze być "klata+biceps" "plecy+triceps" "nogi+barki". Jak kolega napisał nie łącz pleców z nogami. Masz tutaj link http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poczytaj Sobie bo warto zaczerpnąć trochę wiedzy.;)

Zmieniony przez - Nieosiagalny20x w dniu 2014-02-03 22:02:54

Tak tak wiem Panowie, dzięki za podpowiedzi :) Zasiąde zaraz do lektury i dowiem się kilku ciekawych rzeczy :)