Brava na nowej drodze życia ;)

Wrzucam rozpiskę z treningu i miskę. Miska wymęczona strasznie ale udało się.
Mam problem z tricepsem - przy ćwiczeniu francuskiego wyciskania bolą mnie łokcie. W ogóle to ćwiczenie sprawia mi ogromną trudność - robię każdą rękę osobno, bo razem jest to dla mnie wręcz niewykonalne.

Wznosy na palce (łydy) robię na stojąco, a przysiad bez piłki (jest mi wygodniej). Przy okazji obserwuję w lustrze swoją postawę i chyba jest ok.

Do kompletu deska 1 minuta + burpees x5

Ponawiam pytanie do ekspertów - czy jest szansa z moją budową uzyskać jakąś talię?

Cudów z talią niestety nie będzie, ale optycznie myślę, że uda się ją "powiększyć".

Deska podejrzanie długa CI wyszła Powinnaś popracować w niej nad techniką.

Wyciskanie francuskie zastąp prostowanie ramion na maszynie, skoro sprawia Ci trudność.

Dzięki za rady i odpowiedź na pytanie.
Co do deski, to chłopak pilnował mojej postawy i teoretycznie jest dobra... hmm...

Szczerze? Przy utrzymaniu prawidłowej postawy, z napięciem mięśni brzucha, prawidłowym ustawieniem mięśni stabilizujących tułów, mastersi utrzymują 30 sekund;-0

Saida - no ja prosem na pewno nie jestem dzięki za uwagę. Popróbuję jeszcze się poobserwować i poprawić, a w razie czego mogłabym podesłać Ci filmik do oceny?

Podsyłaj

Dzisiaj 'wydarzył się' ostatni egzamin w tym semestrze i udało mi się go zaliczyć. Niniejszym ogłaszam 2-tygodniową przerwę międzysemestralną. Co nie znaczy, że będę mieć ferie, ale dobre i to

Przyznaję się, zgrzeszyłam. W pracy pachniało pyszne ciacho i skusiłam się na kawałek. Było rewelacyjne.

A teraz idę pokutować odezwę się tradycyjnie wieczorem.

...I jestem.

Zrobiłam sobie standardowy trening w dwóch obwodach (rozpiska poniżej). Tradycyjnie tric mi wybuchł ze 3 razy, a barki mu wtórowały przy kolejnym ćwiczeniu. Poczułam się jak te laski z fitnessów które zdychają po serii różowych ciężarków.



Ale jest i sukces- na klatę progres w sumie 1kg na każde łapsko. Cytując klasyka 'cie-szmy się z małych rze-czy..."
Przysiady w drugiej serii z trudem, bo rączunie mi się zdarły od gryfu (muszę pożyczyć od P. rękawiczki )

W roli zadośćuczynienia za to niebiańsko pyszne ciacho:
siad przy ścianie 1min
deska 1min (starałam się jak mogłam, ale szefowa podejrzewa, że coś kręcę więc pewnie ma rację film jutro powinnam dać radę nagrać).
pompki na podwyższeniu x15
uginanie ramion siedząc 3kg x15 (mógłby być większy ciężar)

Poniżej dzisiejsza miska, z której jestem średnio zadowolona. Nie wpisałam tego ciasta, bo nie wiedziałam do czego porównać.
Jutro w planach bieganie, bo pogoda jest booooska!!!!!
Nareszcie humor powrócił i czuję się dużo lepiej. Mój narzeczony dzisiaj zapisał się na siłkę (zainspirował się mną). Jestem super dumna z niego.




Zmieniony przez - brava w dniu 2014-02-03 22:53:50

Brava a jaki Ty masz zalecony rozkład?

Ciasto raz na jakiś (długi) okres czasu nie zabije, ale mimo to wystrzegaj się takich wyskoków
A pokuta następnym razem będzie dotkliwsza

Saida

Rozkład dla Ciebie proponuję 1800kcal, 120B, 70T, reszta ww.

Tak, jak wyżej
Wklejam dzisiejszą czyściutką jak łza miskę i zwijam się do koleżanki. Odezwę się jak wrócę.