Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

01.02.14r.

Rest day.

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Podsumowanie miesiaca Styczen

Biceps: 39cm (+1)
Pas: 89cm (-1)
Udo: 59cm (-1)
Łydka: 38cm (-1)
Klatka: 111cm (-1)

Dlaczego w bicepsie +1? Moze dlatego ze wczoraj robilem biceps i co tam dopompowany jeszcze jest :p albo poprostu zle zmierzylem miesiac temu albo poprostu grow up :D

Waga:89,5kg.

Wydaje mnie sie ze poprawilem prostowniki troche przez ten miesiac. Wogole dostaly w miecho bo nie robilem dlugi czas MC. Troche Fatu zlecialo. W obwodach po 1cm ale to i tak dobrze. Zdecydowanie musze poprawic brzuch i uda.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Fatu ewidentnie spadło.

Dlaczego jesz tyle samo kcal w dt i dnt?

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47591

Różnice widać gołym okiem, tych 90 w pasie to nie widać

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Zawsze jadlem tyle samo kcal w dt i dnt, jedynie staram sie ostatnio wiecej ww jesc w treningowe ale nie zawsze sie udaje :/ A jak Ty @Pandarek co proponujesz?

@Sztywny91 no cos tam spadlo. Teraz na marzec nastawiam sie na delikatny spadek bo nie chce ucinac kcal bo i tak mam malo ich. Dojde do 3000kcal, i bede czekal na pogode zeby zaczac robic interwały.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

No ja bym na Twoim miejscu jadł 2500 w dnt i 3200 w dt ;)

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Sprobujemy. Dzisiaj 2500kcal :p cieekawe jak to wydzie. Postaram sie jak najmniej ww. Zobaczymy czy nie bede glodny.. :p Bo ostatnio cos mnie ssie w zoladku i zuje po 20 orbitek dziennie.. ;p zakwasy na zuchwie sie robia ;p

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47591

warzyw jedz od pyty i będzie dobrze, a od gum apetyt jeszcze bardziej rośnie

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

02.02.14r.

Dzisiaj Rest day.

dostarczono 2513 kcal
b: 193 g (33%) ww: 105 g (18%) tł: 129 g (49%)

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-02-02 20:16:50

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

03.02.14r.

Trening nóg:
1. Przysiady: 5x60kg, 3x70kg,1x90kg, 10x100kg, 6x100kg, 8x80kg, 10x60kg
2. Wykroki: 12x15kg, 10x19kg, 8x25kg
3. Prostowanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg
4. Uginanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg

Do tego zrobilem cwiczenia na rotatory barkow, ktore "podobno" pomagaja tez na odstajace lopatki, o ktorych wczesniej juz wspominalem i zrobilem tez przedramie.

Dzisiejsza miska:

dostarczono 3116 kcal
b: 221 g (30%) ww: 179 g (24%) tł: 151 g (46%)

Zdjecie jednego z dzisiejszych posilkow:

Przyprawy, ktore wykorzystałem:

Jak zawsze nie zalowalem pieprzu cayenne :) Przewaznie po moim gotowaniu trzeba wietrzyc kuchnie bo zapach tego poprostu dusi :p po zjedzeniu pot na twarzy :p No ale wyszlo bardzo smacznie :p

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-02-03 20:40:14

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-02-04 14:26:44