Suple po roztrenowaniu

Witam jestem po miesięcznym roztrenowaniu (dużo pracy), miche przez ten okres trzymałem, przenoszę się też z domowej siłowni na siłke publiczna.
Potrzebuje pomocy w suplementacji, celem jest sucha masa mięśniowa.
Jakie preferujecie mono,przedtreningówke,i zma?
Zostało mi wpc z sfd wiec dorzuce, dieta trzymana. Pozdro

aa i jako, że mieszkam w UK proszę o porady na temat odżywek tu dostępnych.

zap*****lam jak beduin na fabryni do poznych godzin nocnych a po pracy 2h nie moge zasnac bo jestem ciagle pobudzony

mono pewnie znajdziesz z FA lub Uniersala - nie ma znaczenia, które wybierzesz
ZMA - ZMB z Sciteca też powinieneś znaleźć
przedtreningówka - dużo tego jest, może napisz do jakich masz dostęp

wlasnie nad mono z universala sie zastanawialem, ale czy jest to creapure ?bo tej info znalezc nal tel nir moge, co do przedtreningowki to bralem jack3d, na poczatku spoko poxniej dawka byla za mala, mysle nad shock therapy albo assaultem z mp, co Ty na to?

kreatyna jak najbardziej ok, jest bodajże creapure
ja bym wybrał assaulta - jakość i cena w porządku

dzięki wielkie za pomoc chyba tak zrobię, leci sog,ktoś jeszcze dorzuci swoje trzy grosze?

ZMA Sciteca to szajs. Kup lepiej od Tested Nutrition.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-01 14:25:22

a co powiecie na Pure ZMA? na stronach typu supplement reviews ma wysokie noty

Czytaj skład a nie strony sponsorowane najlepiej przyswajalne formy minerałów to sole organiczne i chelaty.

Ok. Podsumowując : białko wpc z sfd,universal creatine monohydrate,assault musclepharm,pure zma. ktoś ma jakieś korekty? albo propozycje dawkowania? dieta u góry rozpisana (makro), trenowac bede przez ten okres splitem 4x w tyg

rozpisz jak zamierzasz to dawkować, najwyżej poprawimy
nie wiem czy w Anglii dorwiesz białko z SFD :P chyba, że zakupy w Polsce robisz

On juz ma to białko. Kijas białko dajesz do uzupełnienia diety. Kreta 5g rano w DNT i 2x5g w DT - rano i po treningu. Możesz ta dawkę po treningową dodać do białka. Assault przed treningiem, zacznij od zalecanej dawki przez producenta. ZMA dajesz 3 x 1 w ciagu dnia.