Pierwsza dieta- pomoc dla zielonego:)

ja robie taki ala gulaszyk(kroje piers w drobno kostke,delikatnie podsmazam, dorzucam cebulke,zalewam minimalnie woda,dolewam 2lyzki sosu gotowca ze sloika, ryz do michy gulasz na ryz mieszam) mowie ci jest dobry ;D wchodzi mi tylko tak ;)

Nie musisz jeść ryżu. Możesz zjeść ziemniaki, makaron lub inne źródło węglowodanów ZŁOŻÓNYCH. Z tym, że ziemniakami sobie nie pojesz za bardzo bo będziesz miał 3 ziemniaki na talerzu i to wszystko. Mają tyle węgli że nie poszalejesz :D

kurde, nie podchodzi mi ta dieta:(, raz że np nie wchodzi mi twaróg a dwa nie wiem jak mam( a raczej mama) przygotować ten ryż by był smaczny:( Muszę sobie jakaś inna ułożyć z produktami które lubię jeść...

Nic nie stoi na przeszkodzie abyś zmienił dietę.
Ryż gotuj tak jak pisze na opakowaniu. Ja aby nie był rozgotowany przy końcu sprawdzam czy jest miękki czy jeszcze w środku kawałka ryżu czuć twardy/niedogotowany ryż. Normalnie palcami ścisnę i tak jest najlepiej.

Do tego dołóż kurczaka w kawałkach jakiś i np. Sos Łowicz Meksykański :) mi podchodziło coś takiego.

Masz też dział KUCHNIA gdzie jest naprawdę dużo posiłków, ja sam z kilku korzystałem na początku. http://potreningu.pl/diety/posilki

Ryż to podstawowy budulec węglowodanów i musisz go zaakceptować. Spróbuj np. makaron zamiast ryżu lub zrób sobie spagetti z mięsem :) Jest wiele pomysłów a wystarczy ruszyć głową. Na masie nie ma tak źle jak na redukcji :)

Ryż postaram się jakoś wprowadzić bo wiem, że jest bardzo ważny. Czytałem też że na masie jest dużo prościej jak na redukcji:) Będę próbował , dzięki za pomoc

Ok, mam pytanie: jest zima, jeżdżę na nartach, co jeść np wtedy kiedy wyjeżdżam na narty i nie ma mnie cały dzień w domu? Albo np jadę na 4 godzinki i co w między czasie? nie chce mi się brać pojemników na jedzenie itd, można coś w sklepie kupić co by się nadało na taką przekąskę?

Na masie ? Wciągnij sobie jogurt i bułkę do tego :) Jogobella Light wygląda dość sensownie też ją jadłem ;)

no na masie :P ok jogurt mi pasuje bo bardzo lubię, a np taka mała przekąska w trakcie jazdy( na wyciągu pod góre) , zwykle jadłem snikersy i czekolade a teraz co?:D albo np: gram też często w siatkówkę(3h) co mogę w między czasie przegryść?

Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D

Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX.

A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę wymyślał wszystko i dawał ci na gotowe. Dużo czytaj :) Jak przeczytasz całe forum to na pewno będziesz wiedział co zjeść na nartach czy po siatkówce :)

Ułóż tą twoją dietę w dzienniku na sfd i wklej potem tutaj. Chętnie zobaczę co tam masz :)

ok dzięki wielkie za pomoc:) nie będe robił dziennika bo nie trzymam sie tego tak jak miałem wcześniej. Generalnie to nie jem już słodyczy, piję tylko niegazowana wodę, rano owsianka, przed treningiem zwykle kurczak z ryżem, po treningu sok pomańczowy i banan a troszkę później ryż z kurczakiem, kolacja to czasem jaja czasem makaron z białym serem , przed snem jak jestem głodny to jem chleb razowy z szynką z indyka. A między posiłkami czasem trochę słonecznika, czasem jakieś jabłko itd. Jak na początek myśle że jakiś minimalny efekt pownien być, a jak nie to trudno, przynajmniej zdrowiej się teraz odżywiam:D