DT julusiaczek/rok str.12

Saida, trochę przedobrzyłam z ilością kolumn obcięłam i wstawiam znowu, wrażenia "po" niezmienne

Dzień 34 Tydzień 5

Miska

+brokuły, kapusta biała, pomidor
+herbata czarna, herbata zielona, woda 2l

Trening




Łaaa znowu ssanie-zjadłam 0,5kg kapuchy, ale u mnie to chyba na mrozy, bo sadło niestety nie płonie...




Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-30 22:04:45

Dzień 35 Tydzień 5

Miska

+ogórki kiszone, papryka, rzodkiewka, pomidor
+melisa, herbata czarna, herbata zielona, 2l wody

Właśnie zaczęłam ferie chciałam się zapisać kasowo na wizytę u fizjo, ale czas oczekiwania mnie powalił-marzec...2015!!! Pójdę kasowo Dzisiaj tylko solidne rozciąganie.



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-31 22:04:34

Dzień 36 Tydzień 6

Wymiary

Szkoda, że brzuch tylko płaski na czczo

Miał być trening, ale rano obudziła mnie migrena z którą walczyłam do obiadu. Miski z tego powodu nie liczyłam, bo myślałam, że nie dojem, ale chyba nawet przekroczyłam bilans Mam wrażenie, że jak nie liczę to żarełko takie bardziej urozmaicone



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-01 22:16:39

Dzień 37 Tydzień 6

Trening 3x8
Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h
HIM, HAM, Mawashi

A. ostatnia seria ledwo
B1. jw.
B2. ok
C1. ostatnie powtórzenia baaardzo pijane
C2. ogień!!!
D. ok

To był ostatni trening z tego planu. Miałam go pociągnąć jeszcze tydzień i jechać na ferie, ale dopadł mnie jakiś wirus i nie jestem w stanie tego zrobić Miski znów brak, bo dziś z apetytem na zmianę - raz warzywko, raz obiad jak dla króla Jutro może zrobię mini podsumowanie i jakieś zdjęcia coby porównać z pierwszymi, bo w moim odczuciu nie zmieniło się nic


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-02 22:46:44

MINI PODSUMOWANIE

Na wstępie chciałabym podziękować Modkom i Doradczyniom za zaglądanie do mnie i cenne wskazówki, a także wszystkim Lejdiskom za nieustanną motywację do pracy nad sobą i choć za bardzo nie udzielam się w spamie lub innych dziennikach, to wszystkie Was bacznie śledzę

Trening: 6 tygodni nr 1 by Obliques
Miska: BTW 120/70/200

Trening jak dla mnie idealny, choć nie zawsze się z nim dogadywałam. Z techniką u mnie różnie, dlatego w niektórych ćwiczeniach słaby progres, nie robiłam też cardio, ale dwa razy były wytrzymki. Miska bardzo mi pasowała, ale pod koniec troszkę ssało , więc dopychałam się warzywami. Zmiany w moim ciele można nazwać kosmetycznymi, ale zdecydowałam się wstawić, bo może chociaż dostanę zyebkę

Wymiary

Waga obecna 54kg(+2)

*brzuch wywalony przedokresowy, a zdjęcie tyłem różni się nieco od pierwotnego, bo ta poza nie do powtórzenia




Sugestie mile widziane




Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-03 14:11:34

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-03 20:52:35

Nadal chora, więc nie ćwiczę, ale miałam czas żeby obmyślić co dalej

Przy treningu zostanę, bo jak widać po ciężarach miejsce na progres jest. Chciałabym ćwiczyć core 3x w tygodniu i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio.

Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek i tran. Mam zamiar na miesiąc rzucić gluten, bo może to on jest powodem moich dolegliwości, o których pisałam stronę wcześniej.

Gdyby trafiła tu któraś Modka, mogłaby rzucić na te moje plany okiem czy przypadkiem nie kombinuję za bardzo i odnieść się do zdjęć, bo nie wiem czy idzie to w dobrą stronę

Jestem już zdrowa, przyszła @, jutro zrobię jakiś lajtowy trening i pewnie Callanetics, a w niedzielę na narty, więc do liczenia i regularnych wypisek wracam 16.02

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-06 18:51:06

I ile ci cięzary uzywane w ćwiczeniach wzrosły w czasie tych 6 tygodni?

Obli, w ciągu tych 6 tygodni to tak:
Przysiad 19->39kg
Przysiad przedni 13->29kg
MC 29->49kg
Wyciskanie na skosie 13->25kg
Wyciskanie stojąc 13->19kg

Nie powala

Wymiary


Stabilnie

Koniec laby!

Ferie się kończą, wracamy do pracy. Niestety nie poćwiczyłam tak jak chciałam-pierwszy tydzień byłam choroba i rege, a pod koniec drugiego grypa żołądkowa za to wpadł 3x Callanetics

Michy jednak nie modyfikuję, bo zaraz zaczyna się konkurs i pewnie dostanę nowe wytyczne


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-16 08:18:40