Kondycja :)

Cześć!
Kieruję do was prośbę o pomoc, chciałbym zwiększyć dość mocno swoją kondycję i poszukuję już sprawdzonych metod. :) Jeśli będzie potrzeba jakiegoś specjalnego odżywania (ale bez wariacji jakiś) to nie ma problemu, również mogę porzucić słodycze ( :( ).

Trochę o mnie:
Wiek: 17 (w czerwcu 18)
Waga: 64-65kg
Wzrost: 174
Cel do osiągnięcia: Dobra kondycja
Staż: 3 lata trenowałem piłkę ręczną w warunkach klubowych
Aktywność fizyczna: W obecnej chwili droga szkoła-dom, czasem jakiś wypad z znajomymi.

bieganie, rower intensywnie tak żeby powiększyć objętość płuc i brak używek :D

basen siłownia sztuki walki w domu pompki na piąstkch przysiady z obciążeniem podciąganie na drązku