Pomoc w rozpisaniu stosowania suplementów

Nie dziwię się, że tyle proszku, bo dieta bardzo kuleje. Nie zamieniaj posiłków na proszek. Nie tędy droga.
Dwa, na siłę trzy przeciętne posiłki by z tego co napisałeś zrobił. Gdzie tłuszcze?
Aż 40% białka masz z proszku.
Do śniadania daj 30g WPC
Przed i po treningu kreatyna i aminokwasy
Po treningu białko z węglami 30g
Na noc białko 30g WPC
Sojowe możesz brać do jakiegoś posiłku (podwieczorku)

Polecam uzupełnienie diety, a dopiero później suplementy.

Ok ,takie suplementy sa ok .Nigdy nic nie brałem dopiero zaczynam ćwiczyć .Po miesiacu fajnie mi brzuch spadł i nabrałem troche masy , lepiej sie ogólnie się też czuje ,problemy z brzuchem ustapiły itp .Dlatego chce isc za ciosem . Nie pytam sie jak brac VISTROL :)

Nie mam tez SYNDROMU SCHWARZENEGGERA , szukam tylko odpowiedzi jak to rozpisac aby nie zmarnować
Co do trningów to mam tak
Pon - siłownia
Wto - steper lub brzuszki lub basen
Sroda - siłownia
Czw - steper lub brzuszki lub basen
Pia - siłownia
Sob - steper lub brzuszki lub basen
Niedziela - nic

Jak wyżej napisano, dieta bida z nędzą i się lepiej tym zajmij. Skoro już masz odżywki to możesz używać ale raczej totalny max. to 30% białka z odżywek, im mniej tym lepiej wiadomo. Ciężko napisać ile czego brać jak nie wiadomo do końca jak jesz.