Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie
Sporo się naczytałem o stosowaniu kreatyny, ale wole mieć pewność.
Ile dni w tygodniu ćwiczyć? pytam żeby nie przekroczyć dawkowania, bo wiem że w dni treningowe trzeba brać 5g rano i 5g po treningu może ktoś mi pomóc? i czy lepiej ją pić z sokiem winogronowym czy z wodą, bo jednak z wodą jest totalnie bez smaku jak dla mnie
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Kup w kapsach to nie będziesz mieć problemu ze smakiem chyba że nie lubisz łykać. Skąd pytanie ile dni w tygodniu ćwiczyć co ma jedno do drugiego ? W treningowe bierzesz tak jak napisałeś w nietreningowe bierzesz 5g rano. Chociaż wersji dawkowania jest kilka, a trening masz wogóle rozpisany ? Jak dopiero startujesz z treningami to odpuść sobie kreatynę tylko skup się na tym co jesz.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
801
1 g na kg :0 lol , Twoj organizm nie przyswoi wiecej niz 10 g kreatyny dzienie. Jednak nie wiadomo ile taki produkt jej zawiera to az , a dwa , ze wiekszosc. sie nie przyswoi . Kdeatyna ma sluzyc uzupelnieniu Atp wiec analogicznie dawka 5g przed treningiem (conajmniej 1h przed) I kolejne 5g po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g wiecej bo producenci oszukuja I wypisuja zawyzona wartosc krety w skladzie. Najlepiej byloby popija kretke carbo lub zjesc cos co dostarczy cukrow prostych I spowoduje wyzut insuliny ( wie jesli nie masz mamonu na carbo to polecam banany) Kolejna sprawa jest to ze kreta moze na Cb nie zadzialac - jesli masz naturalnie duze jej nasycenie , no ale przekonasz sie sam . Najlepiej kup monohydrant bo tylkk o famtycznie I pozadnie dziala .