sprawdzenie diety :)

Eve, przeceniasz mnie
Po prostu twierdzę, że mogłabyś zostać przedłużeniem mego anielskiego skrzydła
Bo jak rzekła kiedyś Rzabba: szerokie bary mam po to, żeby skrzydła anielskie dźwigały Choć niektórzy twierdzą, że te skrzydła jak u nietoperza, bo wredna jestem i się czepiam, więc jeśli aniołem jestem, to takim, co strącony do piekieł został

Zbieram szczękę z podłogi, ale miło mi bardzo. Chętnie pomogę

ŚWIETNIE :D

Mam pytanie co do treningu A nie wiem jak zdobić RDL na jednej nodze :(

Zobacz tu:

dziekuje :)

Wczoraj nie zdążyłam nic wpisać :/ treningu takowego nie robiłam tylko 30 minut marszu na wzniesieniu 15% prędkość 5,2 do tego 20 minut interwaly na orbitreku + 4 x20 serie brzuszków ( na wprost i po ukosie) na ławce skosnej

Dzisiejszy trening wyglądał tak:

ana.novak

Dzisiejszy trening wyglądał tak:

DZIEŃ A
1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skosnej
15x3/ 15x4/ 15x5/15x5
1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka)
* oj masakra...piekło :]
2A. Krążenia z hantla stojac
15x5/ 3x15x3kg
* na początku lekko przesadzialam
2B. Przysiad bułgarski
*nogi mi pozniej tak drżały ze ledwo do domu ddolazlam
3A. Pompki chodzone z rotacja
*i tu jest problem przyznaje sie ze pompki to moja słabość nie dam rady narazie zrobić wiecej niż 10 a o rotacji nie wspomnę:/ eveline moze zamiast pompek cos innego? A pompki bym robiła na koniec ile dam rady??
3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku
* bez problemu
4. bierznia
*brak nie zdążyłam przed praca ale po 20 pójdę na interwaly 30minut ok?

Mam 2 filmiki ćwiczeń których nie byłam pewna wyślę wieczorem razem z miska, po powrocie do domu

ana.novak

eveline moze zamiast pompek cos innego?

No way, nie uciekaj od tego co sprawia trudność rób na raty. 10 to całkiem sporo, więc jak będziesz na każdym treningu walczyć o kolejne powtórzenie to szybko zrobisz całą serię.