Mam 25 lat
wzrost: 180cm
waga: 99kg
treningi 3-4razy w tygodniu 80minut siłowo i 30min aeroby
suple: spalacz oraz aminokwasy witaminy i kreatynka w celu zabezpieczenia mięska
No i tu pytanie jak ułożyć dietę.Ile białka ile węgli i tłuszczy na kg masy ciała i ile kcal.Kompletnie nie mam pojęcia i proszę o pomoc.