[POMOCY]Początki na siłowni.

Cześć, od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię, tylko totalnie nie wiem jak się za to zabrać. Mam 16 lat, ważę 68, chciałbym nabrać masy mięśniowej, żeby wyglądać jak człowiek. Moglibyście mi pomóc, bo co z tego że pójdę na tą siłownię, skoro nie wiem co ja mam robić. Może mam dodatkowo stosować jakąś dietę? Jestem zupełnie zielony w tym temacie, proszę o pomoc. :)

Zmieniony przez - Craaash w dniu 2014-01-18 20:03:03

Przejrzyj najważniejsze tematy - przeczytaj te, które Ciebie interesują. Z ich pomocą ułóż trening i dietę, wrzuć tutaj do sprawdzenia i jedziesz :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

Jeżeli chodzi o trening radzę celować w FBW.


Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-01-18 20:11:49

Dzięki, zaraz poczytam i coś ułoże. A 2 razy w tygodniu mi wystarczy? Bo nie bardzo mam kiedy wcisnąć jeszcze jeden trening. ;/

2 razy troche malo bedzie, 3 by bylo opatymalnie...