koza332
siema :D
Tamtego tematu nikt nie tyka a i ja zmieniłem poglądy więc zaczynam od nowa :D.
Zapotrzebowanie:
2154kcal
waga"68
Wzrost:175
Wymiarów nie podaje bo po co ^^
Otóż chce zacząć redukcje na low carb i tu pytanie ;) Czy na początek 150g WW będzie git? : )
Jeżeli tak to moje makro składa się tak :
Kcal:2154-100=2054
B=68*2=136*4=544kcal
w=150g*4kcal=600kcal
544+600=1144kcal
2054-1144=910kcal/9kcal=101g Tłuszczy
Dobrze wychodzi? : ) Czytałem że przy low carb zapotrzebowanie przeważa w białku i tłuszczach a bałem się żeby tłuszczy nie przedobrzyć więc proszę was o rade : )
aaaa..tylko i wyłącznie mam 3xw tyg treningi boksu 60minutowe + Ew.Moge dorzucić ciutka aerobów : )(na treningu leje się ze mnie jak z mokrej szmaty).
Pozdrawiam
Tamtego tematu nikt nie tyka a i ja zmieniłem poglądy więc zaczynam od nowa :D.
Zapotrzebowanie:
2154kcal
waga"68
Wzrost:175
Wymiarów nie podaje bo po co ^^
Otóż chce zacząć redukcje na low carb i tu pytanie ;) Czy na początek 150g WW będzie git? : )
Jeżeli tak to moje makro składa się tak :
Kcal:2154-100=2054
B=68*2=136*4=544kcal
w=150g*4kcal=600kcal
544+600=1144kcal
2054-1144=910kcal/9kcal=101g Tłuszczy
Dobrze wychodzi? : ) Czytałem że przy low carb zapotrzebowanie przeważa w białku i tłuszczach a bałem się żeby tłuszczy nie przedobrzyć więc proszę was o rade : )
aaaa..tylko i wyłącznie mam 3xw tyg treningi boksu 60minutowe + Ew.Moge dorzucić ciutka aerobów : )(na treningu leje się ze mnie jak z mokrej szmaty).
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
tnd
