Utrzymanie wagi

Witam, chce sobie taka diete w miare zdrowo zeby utrzymac wage.
Tluszczy dalem 1.5g na kg wagi wzgledem mniej ww poniewaz nie mam tak duzego apetytu, bialko 1,8g i reszta wegle.
Waga 70kg wzrost ok. 185cm, na utrzymanie wagi 2200kcal.


Co uwazacie o tym? Wiem ze nie zbyt dobrze ze same tluszcze to prawie maslo. Oczywiscie warzyw nie wliczam w bilans.




Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-01-08 00:35:15

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Odswiezam

Odswiezam...

Spróbuj i sam się przekonaj czy waga się będzie trzymać, jakie będzie twoje samopoczucie itp.
Jeśli jesteś aktywny to 2200kcal może nie wystarczyć.
A takie pytanie, czemu chcesz utrzymać wagę? Wszyscy chcą się zmienić, a ty nie?

Zamiast masła możesz dać czasem oliwę

Narrator10, do paru miesiecy wracam do boksu i chce boksowac w kategorii wagowej 69kg.

Narazie taka dieta moze byc? Czy jest az tak zle?