Trening na wyskok part 58674930

Siema. Chciałbym was o coś spytać :]. Trening na wyskok... Temat wałkowany milion razy...

Ćwiczenia, które mogę wykonywać:

Przysiady, wznosy na palce, martwy ciąg, uginanie nóg w siadzie, bułgarskie przysiady. Gdybym ten trening robił z maksymalnym obciążeniem? W sensie np. na przysiad brał tyle obciążenia żeby zrobić maks 6 przysiadów i 5 serii ? Co wy na to? Tylko mi nie piszcie że jestem za młody i takie inne duperele. Mam 17 lat w butach 190 cm wzrostu waga 71-72 kg. z miejsca czasami uda mi się dotknąć obręczy dwoma rękoma. Jak wyskoczę z jednej nogi to zapakuje piłą do siaty na 305 cm. Na siłkę chodzę od września poprzedniego roku, ale to nie jest pierwsza styczność z siłownią... Proszę o pomoc. pozdrooo

pytaj się tu https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.4-t879564.html 

na wyskok cwiczenia bez obciazenia ;)
rob po 20 wyskokow z pelnego przysiadu jak najwyzej i po 20 z polprzysiadu tak 20 cm nad ziemie.
Rob takze wstepowanie na jakis wyzszy stopien np lawka badz krzeslo tez w tych granicach powtorzen.
wspiecia na palce i ogolnie cos na lydki ale nie silowo tylko zeby dynamika byla a lydka jest ostatecznym miesniem przy wyskoku nadajacym jeszcze wyzsze hop :D
przysiady na jednej nodze mozesz poprobowac bo tez cos daja ;)
ogolnie cos co rozwinie dynamike ;)
rob po 3 serie na przyklad ;)
robilem chwile taki trening ale od dluzszego czasu robie tylko masowy z ciezarami i robie przysiady na jednej nodze i jakis tam ciezarek trzymam i mimo wzrastajacej wagi wyskok rosnie
przy 170 wzrostu doskakuje do obreczy czyli 305 cm ;) 16 lat;)
no i jeszcze podskakiwanie na samych palcach bez uginania kolan mozesz robic :)
i moglbys wage zmniejszyc nawet o 1kg to Ci tez doda troche ;) powodzenia :D