Pomocy przy powrocie do formy.

Witam serdecznie. Chciałbym się was poradzić, w sprawie poworotu na siłownię po prawie 3 latach przerwy. Predzej miałem 15 lat jak wystartowałem, cwiczyłem na profesjonalnej siłowni, gdzie doradzał mi instruktor. Brałem różne odżywki wedlug zalecen. Skonczyłemw wieku 17 lat z wynikiem 90kg wycisku, 38 cm w bicepsie i okolo 67kg wagi pzy 172. Obecnie mam 72 kg wagi, 172-173cm. jestem ogólnie szczupły, męczy mnie brzuch "piwny" z oponką. Tylko tam nagromadził się tluszcz, jeszcze lekko w okolicach ud. Co do odzywiania, lubie jesc i podjadac, mam raczej slabe hamulce na slodkosc itp. Prosiłbym o pomoc, tzn. o ułożenie planu cwiczeń. Na tym mi zależy żeby dobrze ponownie wystartowac. Mam delikatne problemy ze stawami. Pozdrawiam Paweł

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Trzy lata przerwy to jak zaczynanie od początku, zapoznaj organizm ponownie z
treningiem siłowym także weź najprostsze FBW oparty o podstawy, gotowiec wyżej.

Tkanka tłuszczowa odkłada się w dużej mierze w okolicach brzucha, taki skutek
przyniósł Ci sposób odżywiania, który do tej pory prowadziłeś i aktywność fizyczna.

Kolego, bierz się za michę ( prawidłowe żywienie ) trening i dbaj o wypoczynek.
Wrócisz na tory z uśmiechniętą buzią.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.