GAIN FAST

Mam 19lat, 64kg wagi, siłownia (poniedziałek,środa,piątek) --> plan treningowy na mase...

DNI NIETRENINGOWE (Chcę brać 115g między śniadaniem, a obiadem i 115g przed spaniem)

DNI TRENINGOWE (Chcę brać 230g po treningu)

Czy dobrze robię, aby szybko nabrać mase ?

Proszę o konkretne komentarze...

Jak wygląda Twoja dieta?

na pewno nie laduj gainera przed snem...
poza tym to odzywka do uzupelnienia diety, a ty rozpisales jak na cykl kreatynowy.
to ty powienienes wiedziec czy dobrze robisz, ty wiesz jak sie odzywiasz nie my

1. Dlaczego nie przed snem ?
2. Jak cykl kreatynowy? wytlumacz...

Zmieniony przez - dejmen12 w dniu 2014-01-15 15:29:33

dejmen12

1. Dlaczego nie przed snem ?
2. Jak cykl kreatynowy? wytlumacz...

Zmieniony przez - dejmen12 w dniu 2014-01-15 15:29:33

1. Na noc nie przyjmuje się gainerów, chyba, że masz koło 18-19 trening. Po co na noc napychać się cukrami?
2. Gainer to uzupełnienie diety, ile gram weźmiesz tyle będzie ok, a ty to rozpisałeś jakbyś na nim cykl miał robić

Ale też tak może być rozpisane ?

Zmieniony przez - dejmen12 w dniu 2014-01-15 15:45:21

Pierwsze zasadnicze pytanie: masz dietę? Jak tak to pokaż jaką

Nie mam :P Ale jem posiłki co 3/4 godziny (codziennie)

To nie inwestuj w takim razie w gainera, szkoda Twojego hajsu